產後修複加盟

產後調理加盟中心為您講解如何調理恢複之前的身體狀態?

2019-12-13

很多年輕媽媽在生完寶寶後,為了迅速恢複身材和及早回到工作崗位,而拒絕在產後進補,這就有可能導致產後營養不足的情況,對於自身和寶寶的健康都會造成不利影響。從醫學及科學角度而言,產後科學進補不僅可以有效幫助寶媽恢複身材,而且會避免產後貧血、產後抑鬱等疾病,希望各位寶媽引起重視。


新媽媽在產後出現貧血的幾率較高,輕度貧血者主要表現為頭暈、昏昏欲睡、身體虛弱、乏力、低熱、指甲、嘴唇蒼白、煩躁或憂鬱等症狀;中、重度貧血者則可能引發子宮脫垂、產後內分泌紊亂、經期延長等疾病。如果檢查眼瞼,可以有明顯的發白表現。但是產後貧血需要一個綜合的診斷過程,表現出相關貧血症狀的新媽媽可以根據實際情況到醫院進行綜合檢查,以確認是否貧血,如有貧血及時查找原因,采取措施治療。產後進補是十分重要的,而且要掌握科學的滋補方式,這樣才能保證“事半功倍”的效果。


1、多吃富含蛋白質及鐵元素食物。如雞、魚、瘦肉、動物肝髒、動物血、豆類等,以補充足夠的蛋白質和鐵元素,預防貧血的發生。但要注意不要食用過量,那樣會加重肝腎負擔,反而對身體不利。對於缺鐵性貧血較為嚴重的產婦,可以在醫生指導下口服瑞克生血寧片,能夠安全高效地補鐵補血。


2、多吃新鮮蔬菜和水果。個別地區有風俗說“坐月子不能吃生冷”,這種弄觀點是不科學的。產後寶媽應多吃新鮮蔬菜和水果,既可提供豐富的維生素、礦物質,又可提供足量的膳食纖維素,以防止產後發生便秘。


3、不吃或少吃刺激性食物。由於寶媽在產後一段時間臥床休息較多,腸蠕動減慢,經常發生便秘。所以,辣椒、巧克力等刺激性食物盡量不吃或少吃,日常主食要多樣化,精細糧搭配。特別提醒各位寶媽,產後補血一定要注意葷素合理搭配,切莫挑食。從營養學的角度而言,肉類、魚類等動物性食物中含有的鐵元素為二價鐵,可以被人體直接吸收利用;而蔬菜中含有的鐵元素則多為三價鐵,必須轉化為二價鐵後才能被人體吸收,但富含維生素C的蔬果,可促進鐵元素吸收。因此,產婦在補鐵補血時一定要注意合理搭配膳食。


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