十月怀胎，经历过辛苦的分娩后终于“卸货”了。
大家都知道产后调养对于新妈妈来说是非常重要的。所以大部分女性在坐月子期间，都会可劲儿的补补补。
殊不知，产后调理首先需要做的不是补，而是排！
大多数人认为，女性生孩子消耗了大量元气，产后需要补充大量的能量帮助新妈妈恢复体力。
其实这种做法是非常错误的。
产后调理师培训的一课，产后一定要先做这件事！
生孩子容易造成淤血，生产后需要先排淤，然后再补养气血。如果没有及时化瘀，会产生恶露不净、腹痛等问题。
时间长了，还可能会出现色斑、记忆力减退等问题。
所以，产后要先祛淤血，再补气血！
前2周由于恶露未净，这个时期的主要任务就是使恶露排净，因此不能大补特补。
如果一开始就盲目劲补的话，不仅不利于产妇对营养的吸收，还会造成代谢缓慢，不利于恶露的排出。
产后前两周，恶露比较多，这个时期的饮食宜清淡。
等到恶露排的差不多了，在进补方面就可以加大一下力度了，妈妈们可以适当的多吃一些补养气血的食物。
不过要注意的是：那种过于油腻腻的汤水要少喝，
摄入脂肪过多，不仅身材难以恢复，奶水中的脂肪量也会增加，宝宝吃后难以吸收，过多的脂肪会导致宝宝腹泻。
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