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警覺產後調理錯誤區域,產後調理師培訓為您保駕護航

2019-12-06

產後恢複,是指女性在生產完畢之後,常常會因為身體過於虛弱而需要一定的恢複和保養,而這種恢複和保養就被稱之為產後恢複。產後恢複主要包括產後的體質恢複、產後體形恢複、產後的子宮恢複、產後的陰道恢複和產後調理恢複等等。


警覺產後調理錯誤區域,產後調理師培訓為您保駕護航


女性在經過漫長的懷孕和生產後,子宮、陰道與外陰、盆骨、乳房、心血管係統、呼吸係統、泌尿係統、內分泌係統、心理都會發生巨大的變化,會出現惡露不盡、腰酸背痛、產後體虛、陰道鬆弛、色素沉著、乳房鬆弛下垂萎縮、肥胖、妊娠紋、產後抑鬱等問題。


30.5%的媽媽出現生育性肥胖,引起浮腫、代謝減緩、肌膚鬆弛...16%的媽媽出現產後體質虛弱,引起毒素堆積、激素水平失衡,免疫力下降...22.5%的媽媽出現產後乳房問題,引起乳房萎縮、鬆弛、下垂、乳腺增生...28.5%的媽媽出現脊柱受損,引起上肢、肩、頸酸麻脹痛,四肢腫脹、疼痛...


那麽,產後恢複這19個錯誤,千萬別犯!


錯誤1、不去做產後體檢


如果不去做檢查,就不能及時發現異常並及早進行處理,容易延誤治療或遺留病症。因此,產後6-8周應到醫院進行一次全麵的產後檢查,以便了解全身和盆腔器官是否恢複到孕前狀態,了解哺乳情況。如有特殊不適,更應提前去醫院進行檢查。


錯誤2、喝麥乳精滋補


雖然麥乳精營養豐富,味道可口,能夠滋補身體,但產婦在哺乳期間常喝麥乳精是不科學的。


因為麥乳精中的麥芽會抑製乳腺分泌。哺乳期產婦經常喝麥乳精,就會使乳汁的分泌量明顯減少,所以中醫曆來把麥芽作為回乳的用藥。


錯誤3、經常吃巧克力


巧克力中所含的可可堿會進入母乳,並通過哺乳進入寶貝的體內,損害寶貝的神經係統和心髒,導致消化不良、睡眠不穩、哭鬧不停等。另外,常吃巧克力會影響產婦的食欲,造成身體所需的營養供給不足。這樣,不僅影響產婦的身體康複,還會影響寶貝的生長發育。


錯誤4、經常喝茶水


多進湯汁固然可增加乳汁分泌,但茶葉中含有的鞣酸會影響腸道對鐵的吸收,容易引起產後貧血。而且,茶水中還含有咖啡因,產婦飲用茶水後不僅難以入睡,影響體力恢複,咖啡因還可通過乳汁進入寶貝的身體內,導致發生腸痙攣或突然無故地啼哭。


錯誤5、隻喝湯不吃肉


產後適當多喝一些雞湯、魚湯、排骨湯、豆腐湯等,確實可促進乳汁分泌。但同時也要吃肉,因為很多營養都在肉裏,並不完全在湯裏。如果隻喝湯而不注意吃肉,就會影響身體對營養的攝取。


錯誤6、專吃母雞不吃公雞


分娩後體內的雌、孕激素水平降低,有利於乳汁形成。但母雞的卵巢和蛋衣中卻含有一定量雌激素,會減弱催乳素的功效,從而影響乳汁分泌。而公雞的睾丸中含有雄激素,可以對抗雌激素。如果把大公雞清燉並連同睾丸一起吃,無疑會促使乳汁分泌。而且,公雞的脂肪較少,產婦吃了不容易發胖,有助於哺乳期保 持較好的身材,也不容易引起寶貝發生腹瀉。


錯誤7、每天大量吃雞蛋


盡管雞蛋富含優質蛋白質,營養價值很高,很適合產婦食用,但並不是吃得越多越好。雞蛋吃多了人體並不能完全吸收,反會增加腸胃的負擔,影響其他 各種食物的攝取,造成營養攝取不均衡,不僅不利於產婦的身體康複,而且也不利於乳汁分泌。一般來講,月子裏每天吃3-4個雞蛋較為適宜。


錯誤8、長時間喝紅糖水


有些產婦在月子一個勁地喝紅糖水,認為能夠活血化淤和補血,促進產後惡露排出。確實是產後的補益佳品,但也並不是喝得越久越好。因為,在產後10天左右惡露開始逐漸減少,子宮收縮基本恢複正常。如果喝紅糖水時間過長,就會使惡露的血量增多,造成繼續失血,引起貧血。通常,產後喝紅糖水的時間以7-10天為宜。


錯誤9、把菜做得很淡


有些產婦以為在產後最初幾天裏吃鹽會傷胃,不利於身體恢複,她們總是吃很淡的飯菜,甚至一點鹽也不放,其實這樣做隻會適得其反。因為,產婦在月子裏出汗較多,乳腺分泌也很旺盛,體內容易發生缺水。如果不吃鹽隻會加重身體脫水,不利於體力盡快恢複。因此,應該在菜裏適量加鹽。


錯誤10、每天不限量地喝湯


湯飲味道鮮美,如鯉魚湯、蛋花湯等,不僅容易消化吸收,還可促進乳汁分泌。因此,每個產婦在月子裏都少不了喝湯。但喝湯也是有學問的,不可為了增加乳汁分泌就無限製地喝,否則容易引起乳房脹痛,處理不恰當就會引起乳腺炎。


錯誤11、一出月子就久站、久蹲


有些產婦以為,隻要出了月子就表明身體恢複得差不多了。於是,一出了月子就不在意久站、久蹲或劇烈運動了。其實,盆腔裏的生殖器官在這時並沒完全複位,功能也沒有完全恢複。如果不注意防護,仍然會影響生殖器官複位。


錯誤12、料理一定要加酒


酒的作用是活血,對於剛剛分娩後的產婦烹調時加些料酒可以幫助排出惡露。但如果惡露已經排幹淨,仍然用酒烹調食物就不適宜了,特別是在夏天。因為酒有可能導致子宮收縮不良,惡露淋瀝不盡。


錯誤13、洗發後馬上紮辮子


有的產婦洗澡後,頭發還沒有幹時就把濕發紮成了辮子,並且馬上去睡覺。這樣,很容易使濕邪侵襲體內,日後引起頭痛、頸痛。


錯誤14、長久看書或上網


產後過早或長時間看書、上網,會使產婦特別是孕期合並妊娠高血壓者眼睛勞累,日後再長久看書或上網容易發生眼痛。所以,在產褥早期不宜多看書或上網,待身體康複後量力而行。


錯誤15、吃辛辣食物


月子裏胃口不佳時,有些產婦會吃一些辛辣食物來開胃,可辛辣食物有害於產婦的健康。因為,剛分娩後的產婦體內有熱,容易出現口舌生瘡、大便秘結 等不適,甚至引起痔瘡。而且,產婦體內的熱會通過乳汁影響寶貝,使寶貝患病。因此,產後1個月內不宜吃蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。


錯誤16、夏天洗澡貪涼


有些在夏天坐月子的產婦,為了身體舒爽會用不太熱的水衝涼。這種一時貪涼的舉止,往往會帶來許多後患。產後觸冷會使氣血凝滯,以致於惡露不能順暢排出,導致日後身痛或月經不調。洗澡的水應該與體溫接近,大約37℃左右為宜。


錯誤17、過早穿塑身內衣


穿著緊身的塑身內衣會影響身體的衛生,不利於產後恢複,特別是剖腹產者。專家建議應該在產後1個月開始穿著,不過,哺乳的產婦還是應堅持使用哺乳文胸。


錯誤18、過量攝取營養


過量攝取營養會使產婦的身體肥胖起來,不僅使體形難以恢複,影響心理健康,還會導致體內糖和脂肪代謝失調,增大糖尿病、冠心病等疾病的發生率。另外,過量攝取營養也容易使寶貝吸收過量,引起寶貝肥胖。


錯誤19、過早做劇烈運動


產後及早運動,對促進體力恢複和器官複位有很好的促進作用,但一定要根據自身情況適量運動。有些產婦急於恢複身材,月子裏便開始進行大運動量或較劇烈的鍛煉。這樣,會影響尚未康複的器官恢複,還會影響剖腹產刀口或側切傷口的愈合。


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